Människans kropp är i behov av biotin och är viktig för kroppens omsättning av proteiner, fett och kolhydrater. Maten vi äter ska normalt täcka behovet av biotin och vitaminen är mycket bra för hår samt hud.
Hur får man i sig biotin och hur mycket behöver man?
Biotin finns i de flesta sorters mat, bland annat havregryn, lever och äggula. Tarmbakterier bildar också biotin. I genomsnitt ger en blandad kost 40 mikrogram biotin varje dag men det finns inga nordiska rekommendationer för hur mycket biotin man bör konsumera.
Brist på biotin
Vid symtom på biotinbrist kan rodnande tunga, eksem, andra hudbesvär samt aptitlöshet uppstå vid brist på biotin.
